10 旅行中に形を保つヒント
(最終更新日: 16/12/2022)
旅行中に体調を保つことは間違いなく挑戦です. 魅力的な食べ物は常に提供されています. これは、通常のエクササイズルーチンの中断と相まって、フィットネスワゴンから脱落することがよくあります. 旅行中に体調を維持するには? 思ったより難しくない. いくつかの単純なルールに固執する, 意志力を行使する, 休暇を始めたときと同じように健康で帰宅することができます.
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健康を維持するためにできる限り歩く
であるが 公共交通機関の利用 最も簡単な計画のように聞こえるかもしれません, 代わりに歩いてみてください. 短い距離はひどくフィットしていない人に最適です, もっとやれば, 旅行中のフィットネスが増えるほど. 長い活発な散歩は、すでにかなり健康な人のために旅行中に体調を維持するときにすべての違いを生むことができます. 残りを歩くことができるように、数ブロック前にバスまたはタクシーを降りることを検討してください. 電車は, もちろん, 国だけでなく国を移動するのにも最適な方法です, 町から町へ、そして町の中でさえ. 電車から飛び降りる 数駅 早いです, 旅行中に体調を維持する能力を最大化するために、休暇の目的地の場所と音を取り入れます.
正しいものを詰める
旅行中に体調を保つ予定がある場合は、ランニングを始める準備をしてください, またはハイキング, またはサイクリングでも、適切な機器を持っていることを確認する必要があります. 梱包するときは、このことを覚えておいてください. 別のスマートシューズまたはスニーカーを選択する必要がある場合, スニーカーを詰める. 美しい目的地に着くことほど悪いことはありません, 本当に走りたいと思っている, 家に適切なギアを置いたのでできません. 早起きしてジョギングに行くのは観光の最高の方法のひとつ. みんなが寝る前に, 世界は静かで美しい. ジーンズやブーツではこれはできません.
取り置き 15 旅行中に形を保つための分
旅行中に体調を維持することは、すべて運動することです. 旅行中にたくさんの食べ物を食べると、筋肉量とフィットネスを維持することは期待できません, たくさんの飲み物を飲む, トレーニングをしないでください. あなただけが必要です 15 毎分数分のミニトレーニング. ビーチなどの自然のエリアにいる場合, 忙しくなる前に出かける, 砂の上でヨガや筋力トレーニングをします. カーディオはランニングで達成できます, ハイク, または活発な水泳. YouTubeには、短いアイデアのある素晴らしい動画がたくさんあります, 旅行中のフィットネスを維持および改善するための休日ベースのトレーニング. 夜も食べ過ぎないようにしましょう, これはあなたの朝のワークアウトに影響し、最終的には旅行中の体調にどの程度影響しますか.
健康的な食事で旅行中に健康を維持
おいしい, バタークロワッサンやその他のグッズがガラスのカウンターの後ろからあなたを招くかもしれません, しかし、適度な量の意志力を維持することは常に良い考えです. おやつを食べる, ぜひ, しかし、行き過ぎないでください. 朝食に果物を食べましょう, 旅行中に体調を維持するのに役立つランチのサラダ. そうすれば、あなたは夕食に少しふけることができるようにあなたのカロリーを十分に低く保ちました.
旅行中に形を保つ 階段を上る
フロア数の多いホテルに宿泊する場合, あなたには絶好の機会があります! エレベーターに乗る代わりに, 階段を使ってください! この単純な習慣の変化は、あなたの毎日にたくさんの有酸素運動をもたらします, より健康的でフィッターな旅行にあなたをセットアップします. 階段がない場合、またはフライトが1つだけの場合, あなたのすぐ近くでいくつかを見つけて、旅行中に体調を保つのを助けるためにそれらを数回上下に走らせてください.
旅行中に形を保つために自転車に乗る
私たちがバスに乗るのではなく歩くことを提案したのと同じ方法で, 交通機関を利用する代わりに自転車を借りようとする. 多くの国が レンタル可能な自転車. 目的地の近くまで電車に乗る, 残りの部分は自転車に乗って. 帰りたいとき, 単にサイクルに戻って でんしゃのりば 自転車を見つけた場所に置いておきます, 旅行中に体型を保つのに最適!
地元のアクティビティをチェックして、旅行中も体調を維持しましょう
多くの国が都市で計画された地元の追求を持っています. ヨガまたは 体操 公園や 組織されたハイキング しばしば利用可能です. これらのアクティビティに参加して、旅行中に体調を維持してください. CrossFitは、フィットネスを改善するもう1つの世界的な現象です, クラスに参加するには、スケジュールから少し時間を取ってください, 内部または外部. あなたの地元のガイドまたはコンシェルジュは、これらのためにあなたを正しい方向に向けることができるはずです.
駅や空港をウォーキングトラックとして使用する
電車で旅行するのと同じくらい楽しいです, 実際に動いている間、運動する機会はそれほど多くありません. 飛行機も同じ. 飛行機や電車を待っている間に, いくつかのイヤホンを接続する機会を得て、旅行中に体型を維持するのを助けるために端末の周りを活発に散歩してください. 最初に荷物が安全であることを確認してください, しかし! 機内持ち込みは常に信頼できる人に任せてください. 歩くにつれて, いくつかの突進を散歩に組み込みます. あなたはおかしく見えるかもしれません, でもあなたの体は後で感謝します. 旅行中に体調を保つには、自分自身を表すあらゆる機会を取る. ここでオンラインで列車のチケットを予約してください, 生産性を高めて体型を維持するための時間を追加してください!
旅行中に体型を維持するためにフィットネスバンドを梱包する
運動バンドは軽量です, 持ち運びが簡単で、旅行中にトリムを保つのに最適な方法. 部屋に設置できます, そして、最も便利なスペースでミニジム回路を作成します. 毎日時間をかけて、1ラウンドまたは5周回してください, 美味しいペストリーを全部食べてもそれほど気になりません.
あなたのアルコールを制限する
プールサイドでカクテルを飲む, またはパブの氷のビールはいつもいいです. それをやりすぎるとあなたのフィットネスが低下します. 砂糖だけでなく、翌日のモチベーションの欠如も原因です. あなたが望むなら奇妙な飲み物を持っている, しかし、それらを最小限に保つようにしてください. 甘い甘いカクテルはカロリーが非常に高いことを覚えておいてください, ビールや白ワインもそうです. 旅行中に体調を維持するのを助けるためにそれらをワークアウトすると、計画されたトレーニングがはるかに困難になります.
ほとんどの場合、旅行はとても楽しいです. できる, しかし, あらゆるフィットネス体制を混乱させる. 旅行中に体調を維持するには、健康的な食事プログラムに固執し、できる限り多くの運動に参加します. 甘いアルコール飲料を制限することを忘れないでください. 選択してください 電車を救う, 私たちはあなたがあなたの旅行を楽しむのを助けたいです!
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