7 Leiðir til að vera heilbrigð á ferðalagi
(Síðast uppfært þann: 13/08/2021)
Með núverandi Braust coronavirus (Covid-19) henda ferðaáætlunum allra í lamasessi, það getur verið erfitt að vita hvort þú ættir halda frí á coronavirus eða ekki. Þó að við getum ekki gert að ákvörðun fyrir þig ef þú velur að halda áfram á það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú ert að taka skref til að vernda heilsu þína. Í því skyni, hér er 7 ferðast ábendingar til að hjálpa þér að vera heilbrigð á ferðalagi.
- Lest Transport Er Eco-Friendly leiðin til að ferðast. Ther grein er skrifuð til að fræða um Train Travel með Vista lest, The Gera ódýran lestarmiða vefsvæði í heiminum.
Dvöl Heilbrigður á ferðalagi Number 1: Þvoðu þér um hendurnar
Þetta eitt gæti virst augljóst, en að þvo hendurnar er einn af the bestur lifnaðarhættir til að halda sjálfur heilbrigt. Hvers vegna? Samkvæmt Heilbrigðisþjónusta ríkisins, “Þvo hendurnar almennilega fjarlægir óhreinindi, veirur, og bakteríur til að stöðva þá breiðast út til annarra og hlutum, sem getur dreifst sjúkdómum eins og matareitrun, flensu eða niðurgangur. Það getur hjálpað að stöðva fólk frá að tína upp sýkingum og dreifa þeim til annarra”.
Einfaldlega setja, handþvottur gets losa af öllum Gook þú safnar yfir daginn. Þetta er sérstaklega viðeigandi fyrir ferðamenn. Ferðamaður síður eru full af hjörð af fólki víðsvegar að úr heiminum. Ef þúsund manns á dag eru að snerta einn hurðarhún, og bara einn hefur ekki þvegið hendur sínar, hugsa hversu skítug það að vera!
Ef þú ert á svæði án fullnægjandi rennandi vatni eða sápu, þú þarft einnig að ganga úr skugga um að þú hefur keypt og notað Hand Sanitizer reglulega. Þó að þetta getur þorna hendurnar út ef notað of oft, það eru líka útgáfur af Hand Sanitizer sem innihalda rakagefandi hluti svo þú getur haft hreinar hendur og mjúka húð.
Sleep Nóg
Það er löngu vitað að ekki sofandi nóg neikvæð áhrif á ónæmiskerfið. Á meðan á fríi að það kann að virðast eins og góð hugmynd að komast upp á sprunga af dögun og hlaupa í kring þangað til um miðja nótt. Hins vegar, sannleikurinn er sá að fá nægan svefn er miklu mikilvægari en þú vilt hugsa. Að nóttu til, líkami okkar tekur tíma að yngjast og jafnvel lækna. Því minni tíma sem þú eyðir í svefni hætti því minni tíma sem þú munt vera fær um að sjá um sjálfan þig.
Reyndar, Rannsóknir hafa jafnvel sýnt fram á að þeir sem gera ekki sofið nóg getur þjást langvarandi neikvæð áhrif, svo sem háan blóðþrýsting og minnisleysi. Þessi áhrif geta aðeins verið ýkt á ferðalagi, svo gera þér greiða og ganga úr skugga um að þú högg the hey í að minnsta kosti sjö klukkustundir á nótt.
Þó að það gæti verið erfitt að fá zzzinn þinn inn ef þú hefur flutt nokkra tímabelti og þjáist af jetlag, er hægt að nota nokkrar mismunandi aðferðir til að hjálpa líkamanum að slaka á og reka burt að sofa. Þessir fela í heita sturtu eða bað, Lavender-ilmandi úða, hugleiðslu, og jafnvel hlýja bolli af te. Í stuttu máli, fá nóg af svefni er mikilvægt að hjálpa þér að vera heilbrigð á meðan ferðast.
Dvöl Heilbrigður á ferðalagi og Forðast kranavatni
Ef þú ert á leiðinni einhverstaðar alveg óþekkt, það ætti að vera augljóst að þú þarft að koma í veg fyrir kranavatni. Hvers vegna? Þar sem örverur inni staðbundinni vatns eru svæði-sérstakur, og / eða þörmum bakteríur eru alls ekki tilbúnir að meðhöndla þá. Þúsundir manna á ári fá neysluvatn veikur staðbundin vatn, með áhrifum eins og uppköst og niðurgangur mjög algengar. Sem ábending, stafur í vatnsflöskur þegar þú ert langt út af svæðinu þægindi. Þetta fer tvöfaldar að stöðum með sketchy hollustuhætti. Önnur minna þróuðum löndum er hægt að nota drykkjarvatn úr sömu uppsprettu og stöðum salerni þjónusta. Já, það er hlutur!
Einnig, vertu viss um að vatna almennilega. Hot hitastig og erfiði virkni eru fljótleg miða á sjúkrahúsi án drekka nóg vatn.
Fá skot
Það fer eftir hvar þú ert að fara, þú gætir þurft að fá sérhæfða skot á ferðastyrk heilsugæslustöð eða annarri heilsugæslunni. Þetta er sérstaklega við um suma minna þróuðum löndum, sem enn sport sjúkdómum eins og malaríu og gulusótt. Áður þú höfuð út á ferð, athuga Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna og varnir (CDC) vefsíðu. Hér getur þú fundið út sérstakar kröfur um landið sem þú ert að ferðast. Ef þú ert ekki frá Bandaríkjunum, þú getur líka athugað staðbundna vefsíðuna þína, svo sem eins og NHS, fyrir þörfum þínum fyrir heilbrigt að ferðast.
Hugsaðu um heilsuna: Ekki snerta andlit þitt
Eins og við höfum þegar talað um að þvo hönd, Nú er kominn tími til að tala um andlit þitt. Oft þú munt sjá fólk í dvala höfuð þeirra í höndum þeirra, klóra klæjar, eða á annan hátt snerta andlit þeirra. Það er erfitt venja að brjóta, en hafa hendur í burtu frá andlitinu ef þú ert að reyna að halda heilbrigðu á ferðalagi.
Það er skynsemi, eins hendurnar snerta svo margt yfir daginn. Á lest eða flugvél, þú þarft bakki borð, seatbelt. og ýmsum öðrum sviðum algengt plássið sem þú snerta ert. Nema þú ert að þvo hendurnar í hvert skipti sem þú snertir eitthvað (eða verður að vera þreytandi hanska), það er betri hugmynd að hafa hendur á andlit þitt á öllum tímum.
Borðaðu vel
Það er skynsamlegt að þú ert að fara að borða vel meðan á fríi, réttur? Eftir allt, hvað er Spánn án súkkulaði og churros, og hvað er Frakkland án baguette? Þetta er ekki það sem við er átt, þó.
bragðgóður matur er allt vel og gott, en þú þarft að ganga úr skugga um að þú ert hollan mat eins vel. Fylgja mat pýramída og skipta út þá djúp-steikt dágóður fyrir suma grænu hverjum einu sinni í a á meðan. Ef þú hefur pláss fyrir hana, koma vítamín með þér að halda þig birgðir upp. Gakktu úr skugga um að koma C-vítamín, Probiotics, og önnur þægilegur-til-að neyta vítamín.
Þetta er mikilvægast fyrir drekka áfengi á ferðalagi einnig. Það er vel þekkt að drekka of mikið áfengi getur leitt til lækkaðrar ónæmiskerfi (og sumir vondir timburmennirnir). Ef þú ert að reyna að koma í veg fyrir að verða lasin, ganga úr skugga um að þú halda áfengisneyslu þína í lágmarki. Eftir allt, sem vill heimsækja Mona Lisa með kvef?
Last Stay Healthy Ábending: Hreinn svæði Þinn
Það kann að vera a þræta, En það er þess virði að koma einhverjum sótthreinsun þurrka með þér þegar þú ferðast. Hvers vegna? Til að hreinsa upp alla þá bakki borðum og sætum við höfum þegar nefnt. Clorox þurrka hægt að kaupa í lausu og setja í ziplock poka. Þú getur þá koma þau með þér á bera þinni á.
Gakktu úr skugga um að þurrka armana, seatback vasa (Ef þú ert einn), og jafnvel seatbelt sylgjan sótthreinsiefni þínum til að tryggja að svæðinu dvöl ykkar eins hreint og mögulegt.
Fólk veikist á meðan ferðast oftar en næstum allt annað. Ekki vera eins og allir aðrir. Annast sjálfur og notkun Vista lest!
Viltu að fella okkar blogg “7 Leiðir til að vera heilbrigð á ferðalagi” inn á svæðið þitt? Þú getur annað hvort að taka af okkur myndir og texti og gefa okkur kredit með tengil að þetta blogg. Eða smella hér: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy- while-reveling/?lang=is Deen- (Skruna niður smá til að sjá innfellingarkóða)
- Á eftirfarandi tengil, þú verður að finna vinsælustu leiðum lest okkar – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, Tengillinn er fyrir ensku slóðin síðna, en við höfum líka https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, og þú getur breytt / de til / tr eða / ES og fleiri tungumálum sem er sem þú.
