7 Шляху, каб заставацца здаровым падчас падарожжа
(Апошняе абнаўленне:: 13/08/2021)
З токам ўспышка коронавируса (Каранавірусная інфекцыя covid-19) кідаў планы паездак усеагульных ў беспарадак, гэта можа быць цяжка, калі вы павінны ведаць трымаць свой адпачынак падчас коронавируса ці не. У той час як мы не можам прыняць гэтае рашэнне для вас, калі вы вырашыце працягнуць на гэтым важна, каб пераканацца, што вы прымаеце меры, каб абараніць ваша здароўе. З гэтай мэтай, тут 7 падарожжа парады, якія дапамогуць вам заставацца здаровым падчас падарожжа.
- Чыгуначны транспарт з'яўляецца Экалагічны спосаб падарожжа. Thз'яўляецца артыкул напісана для навучання пра падарожжа на цягніку па Захаваць цягнік, Самыя танныя квіткі на цягнік Сайт У Міры.
Будзьце здаровыя падчас падарожжа Нумары 1: мыйце рукі
Гэта адзін можа здацца відавочным, але мыццё рук з'яўляецца адным з лепшых спосабаў трымаць сябе здаровым. чаму? У адпаведнасці з Нацыянальная служба аховы здароўя, “Мыйце рукі належным чынам выдаляе бруд, вірусы, і бактэрыі, каб спыніць іх распаўсюджванне на іншых людзей і аб'ектаў, якія могуць распаўсюджвацца хваробы, такія як харчовае атручванне, грып або панос. Гэта можа дапамагчы спыніць людзей ад атрымання інфекцый і распаўсюджвання іх іншым”.
прасцей кажучы, мыццё рук пазбаўляецца ад усіх Гук вы назапашвае на працягу ўсяго дня. Гэта асабліва актуальна для вандроўцы. Турыстычныя сайты мільгаюць ордамі людзей з усяго свету. Калі тысяча людзей у дзень датыкаецца адзін дзвярнымі, і толькі адзін не вымыў рукі, думаць, як брудная яна павінна быць!
Калі вы знаходзіцеся ў раёне без дастатковай праточнай вады ці мыла, вы таксама павінны пераканацца, што вы купілі і выкарыстоўваецца дэзінфікуе рэгулярна. У той час як гэта можа высушыць рукі, калі выкарыстоўваецца занадта часта, Ёсць таксама версіі дэзінфікуе, якія ўключаюць ўвільгатняюць кампаненты, так што вы можаце мець чыстыя рукі і мяккую скуру.
высыпацца
Ужо даўно вядома, што не спіць досыць негатыўна ўплывае на імунную сістэму. Знаходзячыся на адпачынку гэта можа здацца добрай ідэяй, каб стаць на досвітку і не бегаць да сярэдзіны ночы. Аднак, праўда заключаецца ў тым, што недасыпанне значна больш эфектным, чым вы думаеце. Ноччу, наша цела займае час, каб аднавіць сілы і нават вылечваць. Чым менш часу вы праводзіце ў сне азначае, што менш часу вы будзеце ў стане клапаціцца пра сябе.
На самой справе, даследаванні нават паказалі, што тыя, хто не выспаўся можа пацярпець доўгатэрміновыя адмоўныя эфекты, такія як высокае крывяны ціск і страты памяці. Гэтыя эфекты могуць быць змяшаныя толькі падчас падарожжа, так зрабіце сабе ласку і пераканайцеся, што вы патрапілі ў сена на працягу як мінімум сямі гадзін у суткі.
Калі вы пераехалі некалькі, вам можа быць складана захапіць ваш zzz часовыя паясы і пакутуюць ад адставання, Вы можаце выкарыстоўваць некалькі розных метадаў, каб дапамагчы вашым целе расслабіцца і дрэйфаваць ў сон. Яны ўключаюць у сябе цёплы душ або ванну, лаванды духмяны спрэй, медытацыя, і нават цёплая кубак гарбаты. Карацей, атрымліваць шмат сну вельмі важна, каб дапамагчы вам заставацца здаровымі падчас падарожжа.
Бывайце здаровы і падчас падарожжаў Пазбягайце вадаправодную ваду
Калі вы кудысьці зусім невядома, гэта павінна быць відавочна, што вам трэба, каб пазбегнуць вадаправоднай вады. чаму? Паколькі мікробы ўнутры лакальнай вадзе канкрэтнага рэгіёну, і / або кішачныя бактэрыі не зусім гатовы справіцца з імі. Тысячы людзей у год захворваюць пітную мясцовую ваду, з эфектамі, такімі як ваніты і панос вельмі распаўсюджаныя. У якасці наканечніка, палкі для бутэлькі з вадой, калі вы знаходзіцеся далёка ад вашай зоны камфорту. Гэта ідзе двайнікі ў месцах з адрывістымі практыкі гігіены. Іншыя менш развітыя краіны могуць выкарыстоўваць пітную ваду з той жа крыніцы, месцы туалета абслугоўвання. ды, гэта рэч!
Таксама, пераканайцеся, што вы правільна ўвільгатняць. гарачыя тэмпературы і напружаная дзейнасць з'яўляецца хуткім квітком у бальніцу без досыць пітной вады.
Атрымаеце вашы здымкі
У залежнасці ад таго, дзе вы збіраецеся, вам можа спатрэбіцца, каб атрымаць спецыяльныя здымкі ў клініцы падарожжа або іншага медыцынскага цэнтра. Гэта асабліва актуальна для некаторых менш развітых краін, якія да гэтага часу спартыўныя такія хваробы, як малярыя і жоўтая ліхаманка. Перад тым, як адправіцца на паездкі, праверце Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (Цэнтр кантролю захворванняў) вэб-сайт. Тут вы можаце даведацца патрабаванне канкрэтнага для краіны, у якой вы падарожнічаеце. Калі вы не з ЗША, Вы таксама можаце праверыць свой лакальны вэб-сайт, такія як NHS, для вашых патрабаванняў для здаровага падарожжа.
Заставайцеся здаровым: Не чапайце твар
Як мы ўжо казалі пра мыццё рук, зараз прыйшоў час, каб гаварыць аб асобе. Часта вы будзеце бачыць, як людзі адпачываюць галаву ў сваіх руках, драпаць сверб, ці іншым чынам дакранаючыся іх твар. Гэта жорсткая звычка ламаць, але трымаць рукі далей ад вашага асобы, калі вы спрабуеце заставацца здаровым падчас падарожжа.
Гэта здаровы сэнс, як вашыя рукі закрануць так шмат рэчаў на працягу ўсяго дня. На а цягнік або самалёт, вы будзеце мець табліцу латка, рэмень бяспекі. а таксама розныя іншыя агульныя касмічныя вобласці, якія ты датыкаешся. Калі вы не мыць рукі кожны раз, калі вы дакранаецеся што-то (ці здарыцца быць у пальчатках), гэта лепшае ўяўленне аб тым, каб трымаць вашыя рукі ад вашага асобы ва ўсе часы.
добра сілкуйцеся
Гэта мае сэнс, што вы збіраецеся добра паесці падчас адпачынку, права? Пасля Усяго, што Іспанія без шакаладу і чурроса, і што Францыя без багета? Гэта не тое, што мы маем на ўвазе, аднак.
смачная ежа усё добра, але вы павінны пераканацца, што вы здаровай ежы, а таксама. Выконвайце харчовую піраміду і перамыкацца з гэтых фрыцюру прысмакі для некаторых зеляніны кожнага разу ў той час. Калі ў вас ёсць месца для яго, прынесці вітаміны разам з вамі, каб трымаць сябе назапасіліся. Пераканайцеся ў тым, каб прынесці вітамін С, прабіётыкі, і іншыя простыя да ўжывання вітамінаў.
Гэта найбольш дарэчы распіццё алкаголю падчас падарожжа таксама. Добра вядома, што ўжыванне занадта вялікая колькасць алкаголю можа прывесці да паніжанай імуннай сістэме (і некаторыя злыя пахмелля). Калі вы спрабуеце пазбегнуць захворвання, пераканайцеся, што вы трымаеце ваша спажыванне алкаголю да мінімуму. Пасля Усяго, хто хоча наведаць Мона Лізу пры катары?
Апошні Stay Healthy Савет: Ачысціце вашу вобласць
Гэта можа быць клопаты, але гэта варта чаго некаторых дэзінфікуюць сурвэтак разам з вамі, калі вы падарожнічаеце. чаму? Для таго, каб ачысціць ўсе гэтыя столікі і месцы мы ўжо згадвалі. Clorox сурвэткі можна набыць оптам і пакласці ў мяшкі Ziplock. Вы можаце прынесці іх з сабой на ручной паклажы на.
Пераканайцеся ў тым, каб выцерці падлакотнікі, спінка сядзення кішэню (калі ў вас ёсць адзін), і нават замак рамяня з дэзінфікуе сродкам, каб дапамагчы гарантаваць, што ваша вобласць застаецца чыстым, як гэта магчыма.
Людзі хварэюць падчас падарожжа часцей, чым амаль усё астатняе. Ня быць як усе. Паклапаціцеся пра сябе і выкарыстанні Захаваць цягнік!
Вы хочаце ўкараніць у нашым блогу “7 Шляху, каб заставацца здаровым падчас падарожжа” на вашым сайце? Вы можаце альбо ўзяць нашы фатаграфіі і тэкст і даць нам крэдыт са спасылкай на гэты пост у блогу. Або націсніце тут: HTTPS://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/?lang=be Сігналы абмеркавання- (Пракруціць трохі ўніз, каб убачыць код для ўстаўкі)
- У наступнай спасылцы, вы знойдзеце самыя папулярныя маршруты цягнікоў – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, гэтая спасылка для ангельскіх маршрутаў мэтавых старонак, але ў нас ёсць https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, і вы можаце змяніць / дэ к / тр ці / эс і больш моў вашага выбару.
